وجبات تساعد على الثمنة ..هااااااااام

وجبات تساعد على السمنة

<BLOCKQUOTE class="postcontent restore ">

وجبات تساعد على السمنة

[وحدهم المشرفون لديهم صلاحيات معاينة هذه الصورة]هذه وجبات كاملة تساعد المرأة النحيفة على زيادة وزنها واكتساب الصحة.. وإذا أردت أن تبدئي في تنفيذها الآن مثلا ففي إمكانك تطويرها لتتناسب مع حياتك في البيت.

النموذج الأول:

الإفطار:
- خشاف البلح بالكريمة.
- كوب حليب بالبقسماط.
بين الوجبات:
- عصير البرتقال.

الغداء:
- سمك+ بطاطس بيوريه بالخضراوات+ سلطة طماطم بالفتة+ فاكهة بالكريمة+ قهوة.
بين الوجبات:
- فاكهة بأى كمية.

العشاء:
- بيض+ طماطم+ خبز أسمر.

النموذج الثانى:

الإفطار
- عصير برتقال ممزوج بصفار بيضة وقليل من العسل+ توست بالزبد والعسل+ حليب.
بين الوجبات:
- حليب بالكاكاو أو العسل.

الغداء:
- لحم مسلوق مع البصل والبقدونس+ سبانخ+ بطاطس بيوريه+ سلطة خضراء+ فاكهة بالكريمة+ قهوة.
بين الوجبات:
- فاكهة طازجة أو عصير فاكهة.

العشاء:
- سردين معلب بالمايونيز+ خبز أسمر.

</BLOCKQUOTE>

<BLOCKQUOTE class="signature restore">

[وحدهم المشرفون لديهم صلاحيات معاينة هذه الصورة]

</BLOCKQUOTE>

اللهم اجعل كلامنا خفيف على الوجبات دى

انتى عاوزانى اروح فى داهيه

مشكوره جدا ولاكن مش هعمل بيهم لظروف امنيه

يسلمووووووووووووووو

ههههههههه لا متخفش اكيد مش ليك دول للنحاف فقط واظن محدش نحيف اليومين دول ولا اية [وحدهم المشرفون لديهم صلاحيات معاينة هذه الصورة]

ايون ماحدش نحيف

بس انا ماعرفش انا نحيف ولا لا

انا وزنى حاليا 67 كيلو اهئ اهئ

وطولى 177

ابقى نحيف
وملاحظه انى خسيت من اوليوم فى شهر رمضان لحد اليوم

طبعا انتا نحيف جدا بالنسبة للشباب العضلات وكدا ههههههههههههه
بحرجك صح خععععععع لالا وزنك مش وحش بس كدا للولاد بصراحة نحيف حاول تقلبظ شوية [وحدهم المشرفون لديهم صلاحيات معاينة هذه الصورة]

لالالالالالا

عيب انا جسمى رياضى وعضلات وكده بس وزن الريشه

انا لعبت كمال اجسام لمده 3 سنين
عيب انا رياضي رياضى بحت
بس بعد الحادثة وزنى نزل لانى بطلت كمال اجسام
ومافيش رياضة غير الجرى والمشي والكوره بس

والحمد لله انى بقيت امشى على رجلى ومافيش تاثير خالص والحمد لله
بس لو ماحافظتش على وزنى هعمل عمليه تانى

شفتى بقى ادعيلى ان وزنى مايذيدش

ربنا يكرمك يارب هههههه وتقلبظ ههههههههههه